 |
  |
|
| Yazar |
Mesaj |
nelsss
tutsak
ben işte:)
Kayıt: 17.10.2006
Üye no: 150
Mesaj: 7414
Başlık: 53
Şehir: İstanbul
10449 Aşk puanı
|
|
 hızlı incelme diyeti |
|
|
Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.
Sabah
· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
· Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
· Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
· bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
· Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu
Akşam
· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
· Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ara öğünler
65 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi
65 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata
alıntı
|
| |
|
 |
04 Oca 2007 09:56 pm |
|
Mesaj: #1  |
| Yazar |
Mesaj |
şirine
Bizden biri
Kayıt: 09.11.2007
Üye no: 3,589
Mesaj: 303
Başlık: 0
Şehir: istanbul
-25 Aşk puanı
|
|
bu aldırıcımı werdiricimi
|
| |
|
|
23 Kas 2007 12:01 am |
|
| Mesaj: #2 |
| Yazar |
Mesaj |
Ez_Ra
Bizden biri
| DeLy Kiz |
Kayıt: 09.05.2007
Üye no: 711
Mesaj: 8196
Başlık: 122
Şehir: İzmir
13136 Aşk puanı
|
|
töbe töbe  aLıcı verici qibi olmus senin yorum 
saqoL neLss
|
| |
|
|
23 Kas 2007 01:27 am |
|
| Mesaj: #3 |
| Yazar |
Mesaj |
alone
forumun şekeri
~Yalnızlık paylaşılmaz ~
Kayıt: 04.05.2007
Üye no: 696
Mesaj: 6333
Başlık: 0
Şehir: MaLatya...
2174 Aşk puanı
|
|
esra  saol özlem abla 
|
| |
|
|
23 Kas 2007 05:21 am |
|
| Mesaj: #4 |
|
|
|
