 |
  |
|
| Yazar |
Mesaj |
nelsss
tutsak
ben işte:)
Kayıt: 17.10.2006
Üye no: 150
Mesaj: 7414
Başlık: 53
Şehir: İstanbul
10449 Aşk puanı
|
|
 regl aqrılarına alternatif çözümler |
|
|
Zihin-Beden Eğitmeni Zeynep Aksoy, Orkid Ultra Comfort tarafından Küre Yaşam Merkezi’nde düzenlenen toplantıda, kadınların ayak bileğine uygulanan basıncın, regl ağrısını azalttığını söyledi.
Hareketin topukların üzerinde ve bacaklar bükülmüş şekilde arkaya doğru uzanarak uygulandığını anlatan Aksoy; ‘Böylece bilek bölgesindeki meridyenlere uygulanan baskı rahim ve yumurtalıklara etki ederek şiddetli ağrıların geçmesini sağlıyor’ dedi.
Regl döneminde kadınların psikolojik ihtiyaçlarının ön plana geçtiğini söyleyen Aksoy, ‘Rejim yapmayın. Suçluluk duymadan ne yemek istiyorsanız yiyin’ dedi. Dans Tripudio’dan Özlem Kaleli de zihin ve bedenimize bloke olmuş olumsuz duygu ve düşünceleri hareket yolu ile yok etmenin ipuçlarını verdi.
Altın öneriler
- Yakınlarınızdan açıkça hoşgörü ve anlayış talep edin.
- Sevdiğiniz ve sizi anlayan arkadaşlarınızla beraber olun.
- Stresli faaliyetlerden ve ortamlardan mümkün olduğunca kaçının.
- Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın.
- Sigara, alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden kaçının.
- Şekerleme yapın.
- Ilık suyla duş alın.
- Aşırı bedensel hareketlerden kaçınarak kendinizi daha zinde hissedin.
- Rahatlatıcı masajlar ile gerginliğinizi azaltın.
- Bol su ve bitki çayları içerek cildiniz nemlendirin.
- Hassaslaşan teninize günde en az 2 defa nemlendirici sürün.
- Bol meyva tüketerek vücudunuza vitamin yükleyin.
- Magnezyum tüketerek vücudunuzun dengesini sağlayın.
- Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltın.
- Giysilerinizde rahat kumaşlar ve ayakkabılar tercih ederek daha özgür hareket edin.
- Lavanta gibi çok rahat bulunan bir bitkiyi bir beze sarıp eşyalarınız arasında saklayın.
- Canınız çikolata çekiyorsa mutlaka bir sebebi vardır. Çikolata bedende sevgi hislerinin uyandırdığı kimyasal maddeleri sağlıyor. Yani o an kendinizi çok istediğiniz çikolatadan mahrum ederseniz sevgiden de mahrum etmiş olursunuz.
- Kendinize bir çocuğa bakar gibi şefkatle bakın.
- Teşekkür edin. Bir günlük tutun ve her akşam minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın.
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.
- İyimser olun. ‘Kendime ne kadar iyi davranıyorum?’ diye sorun.
- Sık sık mutlu olduğunuz anları hatırlayın.
- Gülmek en iyi ilaçtır. Gülün, gününüz güzelleşsin.
|
| |
|
 |
04 Mar 2008 02:55 pm |
|
Mesaj: #1  |
| Yazar |
Mesaj |
Ez_Ra
Bizden biri
| DeLy Kiz |
Kayıt: 09.05.2007
Üye no: 711
Mesaj: 8196
Başlık: 122
Şehir: İzmir
13136 Aşk puanı
|
|
- Sigara, alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden kaçının.
- Ilık suyla duş alın.
- Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın.
bunLar qercekten işe yarıyor 
tskLer
|
| |
|
|
04 Mar 2008 07:53 pm |
|
| Mesaj: #2 |
| Yazar |
Mesaj |
siahmLeq
Bizden biri
Dumaniac :)
Kayıt: 05.11.2007
Üye no: 3,445
Mesaj: 1993
Başlık: 46
Şehir: yer 100'ü (:
7873 Aşk puanı
|
|
tşkLer payLaşımın için 
|
| |
|
|
04 Mar 2008 11:35 pm |
|
| Mesaj: #3 |
|
|
|
