Okul, iş, aile, arkadaşlık ve daha birçok konuda hepimiz sorunlar yaşıyoruz ve stres oluyoruz. İnsanları etkileyen stres, kişinin tüm enerjisini tüketiyor, halsiz, isteksiz yapıyor, yaşama bakışını negatife çeviriyor, depresyona sokuyor.
Siz strese ne kadar dayanıklısınız? Testi çözün öğrenin.
Kendinize her, Sık yanıtı için 1 puan
Bazen yanıtı için 2 puan
Cok sık yanıtı için 3 puan verin...
1- Boyuma uygun kilodayım
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
2- Sağlığım iyi (görme, işitme, dişleri kapsayacak şekilde)
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
3- Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
4- Günde en az bir kez sıcak yemek yerim
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
5- Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
6- Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
7- Zamanı iyi kullanabilirim
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
8- Hafta da en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
9- Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
10- Dinsel inançlarım bana güç verir
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
11- Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
12- Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
13- Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
14- Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
15- 50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
16- Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
17- Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
18- Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
19- Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
20- İçtiğim çay, kola, kahve günde üç fincanı geçmez
a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık
SONUÇLAR
46-60 puan arası
STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %80'DİR
26-45 puan arası
STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %60'DIR
0-25 puan arası
STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %10'DUR
|
