Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık


Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)


İkindi: 1 adet meyve


Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)


Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.

alıntı

Bunlarin hic biri karIn doyurmaz, ac kalir insan. E dolayisiylada ac olan insan mutlu olamaz

Gideceksin kebapciya, soyliceksin 10 sis kusbasi, gelicek ezmeler, cig ve pismis sogan salatalari. Yaninada ayran veya kola... Ha boyle yaparsam kilo mu alirim diyorsunuz? Cozum basit...

Cikarsaniz sahil yoluna, yakarsiniz sigaranizi... Biraz yurursunuz denizin sesini dinleyerek... Tekrar yuruye yuruye eve donersiniz. Eve gelincede bi de maden suyu icin sonra bakin keyfinize Iste yemekle alakali mutlulugun formulu budur

Shadow demiş ki:

Gideceksin kebapciya, soyliceksin 10 sis kusbasi, gelicek ezmeler, cig ve pismis sogan salatalari. Yaninada ayran veya kola... Ha boyle yaparsam kilo mu alirim diyorsunuz? Cozum basit...

aynen katılıyorum

en güzel ekmek arası Kokoreççç bi yiceksin taksim istiklal de çiçek pasaJIndaaa Ohhh :p

off valla bende çok severim kokoreç' i taksimi istiklal cddesini çiçek pasajını )))